Hver 5. voksne har forhøjet blodtryk, i de fleste tilfælde af lettere grad
Forhøjet blodtryk opstår, når dit hjerte skal pumpe blodet igennem pulsårene med et højere tryk end normalt. Det sker, når årerne yder for megen modstand, hvilket slider på dit hjerte, som med tiden kan blive tykt, stift og svækket.
Grænsen mellem normalt og forhøjet blodtryk er ikke skarp.
Blodtrykket er meget individuelt. Et normalt blodtryk ligger omkring 120/80. Forhøjet blodtryk ligger på 140/90 eller derover, men hvis du har diabetes, bør dit blodtryk ikke være mere end 130/85.
Du kan selv påvirke flere af risikofaktorerne:
- Rygning – at stoppe med at ryge er det vigtigste, du selv kan gøre for at reducere risikoen
- Vægttab – er du overvægtig, vil det mindske risikoen og dit blodtryk, hvis du taber dig
- Motion – Hvis du er fysisk aktiv hver dag, reducerer det risikoen og reducerer dit blodtryk
- Reducer stress – kan du omlægge din livsstil, således at du stresser mindre, er det også gavnligt
- Kost – spis sund mad, det vil sige rigeligt med grøntsager og frugt, mindre kalorierig og fed mad.
- Vær tilbageholdende med indtag af salt og lakrids
- Alkohol – drik højst 2 genstande dagligt
Kilde: Sundhed.dk
Læger fascinerede over madens betydning for vores sundhed
Som to læger har beskrevet det i denne bog:
Sundt blodtryk på 14 dage
Jerk W. Langer og Jens Linnet
Politikens Forlag
‘Bogens rådgivning burde have interesse for såvel praktiserende læger som deres patienter med forhøjet blodtryk. Ikke mindst fordi medicinering kan være bivirkningstungt, men også fordi det er så nemt at måle, om kuren med sine nordiske justeringer af DASH-diæten nu også virker på den enkelte patient.’
Kilde:
