Forfatterarkiv: Ib Søgaard

Tag et bad i skoven

Udgivet den 3. november 2019 af Ib Søgaard

Skovbad er en gammel japansk tradition. Gå et par timer i skoven og indånd skovens dufte. Læg dig i skovbunden og lyt til vinden og fuglene, lyset mellem træerne og føl dig i et med naturen. Luften i skoven indeholder … Læs resten →

Udgivet i Sundhed | Kommentarer lukket til Tag et bad i skoven

Erfa-gruppe

Udgivet den 5. oktober 2019 af Ib Søgaard

Oprettelse af en ERFA-gruppe, der arbejder med en sundere levevis. En del af os bliver lidt rundere med alderen og blodtrykket stiger måske også. Vi udveksler derfor erfaringer om at spise mad der nedsætter blodtrykket – og måske samtidig reducerer … Læs resten →

Udgivet i Grupper, Nyt | Kommentarer lukket til Erfa-gruppe

Søvn er vigtigt

Udgivet den 4. oktober 2019 af Ib Søgaard

Søvn er vigtig for en sund livsstil, for det er om natten, kroppen restituerer. Hvis du har svært ved at sove, er der nogle råd, du kan prøve. Undgå kaffe efter kl. 16, for det tager 6 timer for koffein … Læs resten →

Udgivet i Sundhed | Kommentarer lukket til Søvn er vigtigt

Fællesskab

Udgivet den 3. oktober 2019 af Ib Søgaard

En ting går igen på tværs af alder, livserfaringer og drømme. Om at have en hverdag med et meningsfyldt indhold. Noget at stå op til. Nogen, der regner med en. At blive regnet for noget. Som mennesker har vi brug … Læs resten →

Udgivet i Samvær, Sundhed | Kommentarer lukket til Fællesskab

Portionsanret dine måltider

Udgivet den 29. september 2019 af Ib Søgaard

Portionsanret dine måltider i køkkenet og lad resten af maden stå, mens du spiser. Grøntsager må gerne komme ind på bordet. Kniber det med at finde tid til madlavning, er forretningernes måltidsløsninger et fint alternativ, f.eks. en foliebakke med fisk … Læs resten →

Udgivet i Mad | Kommentarer lukket til Portionsanret dine måltider

Gå en halv time hver dag

Udgivet den 29. september 2019 af Ib Søgaard

Du forebygger Stress Går du mindst en halv time i frisk luft om dagen, forebygger du stress. Du forbrænder kalorier Du forbrænder ca. 300 kcal i timen ved at gå, men du styrker også din forbrænding på længere sigt. Gang … Læs resten →

Udgivet i Motion, Sundhed | Kommentarer lukket til Gå en halv time hver dag

Få flad mave på din gåtur

Udgivet den 29. september 2019 af Ib Søgaard

Har du lavet hundredvis af maveøvelser uden resultat? Måske er det på tide at prøve en anden strategi. Sådan gør du: Gentag øvelsen så mange gange, du overhovedet orker under din gåtur. Ånd ind, mens du tager fire skridt. Lad … Læs resten →

Udgivet i Motion | Kommentarer lukket til Få flad mave på din gåtur

Sundhedseffekter ved at gå tur

Udgivet den 29. september 2019 af Ib Søgaard

Motion Sundhedseffekter ved at gå tur Gåture gør dig slank og stærk. Gang er det helt store træningshit, der giver bonus på din sundhed. Går du 30 minutter, forbrænder du naturligvis mindre, end hvis du løber med tårnhøj intensitet i … Læs resten →

Udgivet i Motion, Sundhed | Kommentarer lukket til Sundhedseffekter ved at gå tur

Madfællesskab

Udgivet den 29. september 2019 af Ib Søgaard

Socialt samvær – Madfællesskab 23,6 procent af danskerne savner selskab ved deres aftensmåltid, og hele 44 procent af danskerne vil takke ja til en middags-invitation fra en, de kun kender flygtigt. Det er nogle af hovedbudskaberne i en undersøgelse, som … Læs resten →

Udgivet i Mad, Samvær, Sundhed | Kommentarer lukket til Madfællesskab

C-vitamin i Appelsin / Havtorn

Udgivet den 29. september 2019 af Ib Søgaard

Dette lille bær fra havtornen har lige så mange C-vitaminer som i hele appelsinen. Ja, det tror man ikke vel? Men: Appelsin indeholder 63 mg C-vitamin per 100 g. Havtorn indeholder 695 mg. C-vitamin per 100 g. Næringsindholdet i havtorn … Læs resten →

Udgivet i Mad | 1 kommentar