Beregn dit BMI og BMR
Det kan du let gøre på:
BMI Formel
BMI = Vægt i kg / (højde i meter*højde i meter)
Beregn dit basale stofskifte
BMR formel
Den mest kendte formel for estimering af BMR er Harris–Benedict formlen som er tilbage fra 1918:
BMR mand = 66,5 + 13,75 × vægt + 5,003 × højde – 6,755 × alder
BMR kvinde = 655,1 + 9,563 × vægt + 1,850 × højde – 4,676 × alder
I 1990 udgav Mifflin et al. en revideret formel for BMR udregning. Det var nødvendigt da folks livstil havde ændret sig meget fra 1918 til 1990.
For mænd:
Kcal = (10 x din vægt i kg) + (6,25 x din højde i cm) – (5 x din alder) + 5
For kvinder:
Kcal = (10 x din vægt i kg) + (6.25 x din højde i cm) – (5 x din alder) – 161
