Søvn er vigtigt

Søvn er vigtig for en sund livsstil, for det er om natten, kroppen restituerer.

Hvis du har svært ved at sove, er der nogle råd, du kan prøve. Undgå kaffe efter kl. 16, for det tager 6 timer for koffein at blive udskilt fra kroppen. Undgå også søde sager før sengetid. Prøv at stille sulten i de sene aftentimer med bananer eller græskarkerner, da disse fødevarer menes at kunne stimulere produktionen af søvnhormonet melatonin.

Sørg for at der er køligt, mørkt og roligt i soveværelset. Sæt mobilen på lydløs, og undlad at checke mail før sengetid. Gear ned og bevæg dig ind i drømmeland med en god bog.

Kilde:
https://sundogrask.com/sund-livsstil/
http://www.vidensraad.dk/Videntema/soevn-og-sundhed